| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 18.3% | 402 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 55.26 мг | 500 мг | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 15.9% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 18.3% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.099 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6.6% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6646 мг | 20 мг | 28.3% | 20.8% | 353 г |
| Ниацин | 6.669 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.34 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.1% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 149.67 мг | 1000 мг | 15% | 11% | 668 г |
| Магний, Mg | 64.91 мг | 400 мг | 16.2% | 11.9% | 616 г |
| Натрий, Na | 152.79 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.7% | 851 г |
| Сера, S | 182.5 мг | 1000 мг | 18.3% | 13.5% | 548 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 18.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 221.52 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.1% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.662 мкг | 10 мкг | 56.6% | 41.7% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7605 г |
| Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.6% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 6.775 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Селен, Se | 13.519 мкг | 55 мкг | 24.6% | 18.1% | 407 г |
| Фтор, F | 80.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4996 г |
| Хром, Cr | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 22.7% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.3625 мг | 12 мг | 11.4% | 8.4% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.31 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.571 г | ~ | |||
| Лизин | 1.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с ананасами составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».