| Кабачок (Запекание) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.4% | 594 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.9% | 1498 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 92.06 мг | 500 мг | 18.4% | 19% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 19.5% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 19.4% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.111 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1282 мг | 20 мг | 20.6% | 21.3% | 484 г |
| Ниацин | 4.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.07 мг | 2500 мг | 11% | 11.4% | 912 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3452 г |
| Кремний, Si | 12.152 мг | 30 мг | 40.5% | 41.9% | 247 г |
| Магний, Mg | 44.19 мг | 400 мг | 11% | 11.4% | 905 г |
| Натрий, Na | 56.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.5% | 2307 г |
| Сера, S | 143.49 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.8% | 697 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 16.5% | 630 г |
| Хлор, Cl | 71.8 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 8.4% | 1230 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 7.425 мкг | 10 мкг | 74.3% | 76.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Медь, Cu | 88.05 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.1% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.924 мкг | 55 мкг | 25.3% | 26.2% | 395 г |
| Фтор, F | 72.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5513 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 24% | 431 г |
| Цинк, Zn | 1.074 мг | 12 мг | 9% | 9.3% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 1.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».