| Яблоко | 107 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 42 г |
| Смесь 4 муки + псиллиум | 15 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 7.5 г |
| Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой] | 20 г |
| Тёмный Шоколад без Сахара [RED] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 13.2% | 336 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10% | 444 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 9.1% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 112.84 мг | 500 мг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 3.5% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 10.119 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6394 мг | 20 мг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.16 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Кальций, Ca | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2378 г |
| Кремний, Si | 1.408 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Магний, Mg | 38.18 мг | 400 мг | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Натрий, Na | 125.25 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Сера, S | 134.34 мг | 1000 мг | 13.4% | 6% | 744 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Хлор, Cl | 110.51 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.261 мг | 18 мг | 18.1% | 8.1% | 552 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 4.928 мкг | 10 мкг | 49.3% | 22% | 203 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Медь, Cu | 311.47 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 13.9% | 321 г |
| Молибден, Mo | 7.697 мкг | 70 мкг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Никель, Ni | 11.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.562 мкг | 55 мкг | 33.7% | 15% | 296 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14631 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.6% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.9436 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 11.349 мг | ~ | |||
| Теобромин | 101.497 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».