| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 526 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) | 556 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.5% | 661 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14% | 357 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 10.3% | 484 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 11.2% | 447 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 8.6% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 52.48 мг | 500 мг | 10.5% | 5.2% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 6.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.259 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.421 мкг | 3 мкг | 47.4% | 23.7% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3326 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.956 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.27 мг | 20 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.04 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5206 г |
| Кремний, Si | 7.909 мг | 30 мг | 26.4% | 13.2% | 379 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1660 г |
| Натрий, Na | 68.16 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1907 г |
| Сера, S | 170.23 мг | 1000 мг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Хлор, Cl | 89.57 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1641 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 6.514 мкг | 10 мкг | 65.1% | 32.5% | 154 г |
| Литий, Li | 0.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Медь, Cu | 129.11 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Молибден, Mo | 10.998 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Никель, Ni | 9.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7181 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Цинк, Zn | 2.101 мг | 12 мг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».