| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.1% | 500 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 58.1 мг | 500 мг | 11.6% | 5.3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.026 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 5.416 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.438 мг | 20 мг | 17.2% | 7.8% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.5 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 125.87 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2060 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Сера, S | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 124.53 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2889 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.4% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Медь, Cu | 71.02 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 7.427 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Селен, Se | 24.869 мкг | 55 мкг | 45.2% | 20.5% | 221 г |
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13432 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4453 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».