| Яйцо утиное | 140 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.4% | 475 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14% | 286 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3678 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 8.8% | 454 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 12.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 469.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 9.2% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 269.17 мг | 500 мг | 53.8% | 21.5% | 186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.903 мг | 5 мг | 38.1% | 15.2% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 5.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.752 мкг | 400 мкг | 20.4% | 8.2% | 489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.518 мкг | 3 мкг | 183.9% | 73.5% | 54 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7% | 576 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.737 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2044 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 9785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.86 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.6% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1529 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2303 г |
| Натрий, Na | 149.2 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.6% | 871 г |
| Сера, S | 130.91 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.2% | 764 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.934 мг | 18 мг | 21.9% | 8.8% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Медь, Cu | 63.36 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.5% | 1578 г |
| Селен, Se | 37.197 мкг | 55 мкг | 67.6% | 27% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.4409 мг | 12 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 903.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.668 г | min 16.8 г | 39.7% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.326 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с утиным яйцом составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».