| Морковь | 246 г |
| Чеснок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.7% | 909 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1785.2 мкг | 900 мкг | 198.4% | 192.6% | 50 г |
| бета Каротин | 10.711 мг | 5 мг | 214.2% | 208% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.164 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.563 мг | 15 мг | 23.8% | 23.1% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1038 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1812 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.86 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.4% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3054 г |
| Кремний, Si | 22.426 мг | 30 мг | 74.8% | 72.6% | 134 г |
| Магний, Mg | 35.27 мг | 400 мг | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Натрий, Na | 103.76 мг | 1300 мг | 8% | 7.8% | 1253 г |
| Сера, S | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11737 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 6.5% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 187.49 мг | 2300 мг | 8.2% | 8% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.21 мкг | 10 мкг | 22.1% | 21.5% | 452 г |
| Литий, Li | 5.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 10.4% | 933 г |
| Медь, Cu | 77.66 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 19.197 мкг | 70 мкг | 27.4% | 26.6% | 365 г |
| Никель, Ni | 6.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7768 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8089 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.5% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.403 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.7% | 91.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 40.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.34 г | ~ |
Энергетическая ценность Морк с чесн составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».