| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кетчуп | 62 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 700 г |
| Булгур, крупа | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 77 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 230 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Индейка 1 кат. (Тушение) | 164 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 13.6% | 737 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 14.5% | 692 г |
| Ликопин | 311.602 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 29.71 мг | 500 мг | 5.9% | 5.9% | 1683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.382 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 11.6% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 20.1% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6465 мг | 20 мг | 13.2% | 13.2% | 756 г |
| Ниацин | 1.901 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3929 г |
| Кремний, Si | 7.164 мг | 30 мг | 23.9% | 23.9% | 419 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 7.3% | 1371 г |
| Натрий, Na | 124.6 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.6% | 1043 г |
| Сера, S | 75.33 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 9.4% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 150.63 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.5% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 4.4% | 2267 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.759 мкг | 10 мкг | 37.6% | 37.7% | 266 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 12% | 834 г |
| Медь, Cu | 80.25 мкг | 1000 мкг | 8% | 8% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.1% | 1103 г |
| Никель, Ni | 3.01 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.83 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3005 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16856 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.7809 мг | 12 мг | 6.5% | 6.5% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.721 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.249 г | min 16.8 г | 13.4% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».