| Блины на Молоке [Октябрьская Птицефабрика] | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 109 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 16.5% | 298 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2211 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 3.1% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 12.2% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.585 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7211 мг | 20 мг | 33.6% | 16.5% | 298 г |
| Ниацин | 8.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.64 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 164.74 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Магний, Mg | 67.29 мг | 400 мг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Натрий, Na | 215.76 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Сера, S | 222.58 мг | 1000 мг | 22.3% | 11% | 449 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 13% | 380 г |
| Хлор, Cl | 322.39 мг | 2300 мг | 14% | 6.9% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 6.828 мкг | 10 мкг | 68.3% | 33.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6826 г |
| Медь, Cu | 77.81 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Селен, Se | 17.031 мкг | 55 мкг | 31% | 15.2% | 323 г |
| Фтор, F | 86.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4643 г |
| Хром, Cr | 16.57 мкг | 50 мкг | 33.1% | 16.3% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.8307 мг | 12 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.726 г | ~ | |||
| Валин | 1.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.095 г | ~ | |||
| Лизин | 2.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.883 г | ~ | |||
| Треонин | 1.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.431 г | ~ | |||
| Аланин | 1.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.884 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.295 г | ~ | |||
| Пролин | 1.318 г | ~ | |||
| Серин | 1.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с курицей и сыром составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».