| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Салат | 50 г |
| Брынза коровья | 150 г |
4 помидора 1\2 огурца длинного 2\3 пакета салата смеси московского 1\2 пачки брынзы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10% | 1434 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 23.5% | 608 г |
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 19.2% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.286 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 23.6% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 24.5% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4784 мг | 20 мг | 7.4% | 10.6% | 1353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.64 мг | 2500 мг | 8% | 11.5% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 153.07 мг | 1000 мг | 15.3% | 21.9% | 653 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1945 г |
| Натрий, Na | 277.14 мг | 1300 мг | 21.3% | 30.5% | 469 г |
| Сера, S | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1864 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 18.9% | 755 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 45% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 9.5% | 1505 г |
| Медь, Cu | 84.29 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8% | 1782 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18333 г |
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25924 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.1664 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».