| Фундук | 80 г |
| Шоколад полугорький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 630.6 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 2.7% | 589 г |
| Жиры | 56.3 г | 56 г | 100.5% | 15.9% | 99 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 1.3% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.6% | 345 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 2.6% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 0.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 1.2% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 2.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 3.6% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.4 мкг | 400 мкг | 22.6% | 3.6% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.48 мг | 15 мг | 109.9% | 17.4% | 91 г |
| Витамин Н, биотин | 60.8 мкг | 50 мкг | 121.6% | 19.3% | 82 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 1.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.46 мг | 20 мг | 22.3% | 3.5% | 448 г |
| Ниацин | 1.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 636 мг | 2500 мг | 25.4% | 4% | 393 г |
| Кальций, Ca | 142.2 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.3% | 703 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 21.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 157 мг | 400 мг | 39.3% | 6.2% | 255 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Сера, S | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 280.2 мг | 800 мг | 35% | 5.6% | 286 г |
| Хлор, Cl | 17.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 13068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.48 мг | 18 мг | 19.3% | 3.1% | 517 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 9.84 мкг | 10 мкг | 98.4% | 15.6% | 102 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.94 мг | 2 мг | 247% | 39.2% | 40 г |
| Медь, Cu | 896 мкг | 1000 мкг | 89.6% | 14.2% | 112 г |
| Молибден, Mo | 23.76 мкг | 70 мкг | 33.9% | 5.4% | 295 г |
| Никель, Ni | 28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.92 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.6% | 2865 г |
| Стронций, Sr | 160 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 29412 г | |
| Хром, Cr | 136 мкг | 50 мкг | 272% | 43.1% | 37 г |
| Цинк, Zn | 1.96 мг | 12 мг | 16.3% | 2.6% | 612 г |
| Цирконий, Zr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.952 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.8 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 42.4 г | min 16.8 г | 252.4% | 40% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 42.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.44 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундук шок составляет 630,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».