| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 141 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 133 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.8 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| Жиры | 39.1 г | 56 г | 69.8% | 17.5% | 143 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5154 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.7 мкг | 900 мкг | 33% | 8.3% | 303 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 119.69 мг | 500 мг | 23.9% | 6% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 3.3% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.105 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.454 мкг | 3 мкг | 81.8% | 20.5% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.329 мкг | 10 мкг | 123.3% | 30.8% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 1.8% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 7.049 мкг | 50 мкг | 14.1% | 3.5% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5749 мг | 20 мг | 12.9% | 3.2% | 777 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.4% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1692 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 1.2% | 2099 г |
| Натрий, Na | 1811.3 мг | 1300 мг | 139.3% | 34.8% | 72 г |
| Сера, S | 127.21 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.2% | 786 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 5.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 2691.32 мг | 2300 мг | 117% | 29.3% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 1.9% | 1321 г |
| Йод, I | 21.63 мкг | 150 мкг | 14.4% | 3.6% | 693 г |
| Кобальт, Co | 73.074 мкг | 10 мкг | 730.7% | 182.8% | 14 г |
| Марганец, Mn | 0.2463 мг | 2 мг | 12.3% | 3.1% | 812 г |
| Медь, Cu | 185.43 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4.6% | 539 г |
| Молибден, Mo | 16.743 мкг | 70 мкг | 23.9% | 6% | 418 г |
| Никель, Ni | 15.748 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.871 мкг | 55 мкг | 45.2% | 11.3% | 221 г |
| Фтор, F | 159.6 мкг | 4000 мкг | 4% | 1% | 2506 г |
| Хром, Cr | 21.54 мкг | 50 мкг | 43.1% | 10.8% | 232 г |
| Цинк, Zn | 0.7832 мг | 12 мг | 6.5% | 1.6% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.188 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.543 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.291 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.667 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.759 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.506 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.431 г | min 16.8 г | 74% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршмак составляет 399,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».