| Арахис | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Фисташки, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580.3 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 4.7% | 364 г |
| Жиры | 48.2 г | 56 г | 86.1% | 14.8% | 116 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 1.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 725.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.59 мг | 1.5 мг | 39.3% | 6.8% | 254 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 2.7% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 63.9 мг | 500 мг | 12.8% | 2.2% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 3.4% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 5.6% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 4.3% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 0.6% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.815 мг | 15 мг | 72.1% | 12.4% | 139 г |
| гамма Токоферол | 5.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 3.9% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 1.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.325 мг | 20 мг | 41.6% | 7.2% | 240 г |
| Ниацин | 4.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746 мг | 2500 мг | 29.8% | 5.1% | 335 г |
| Кальций, Ca | 125.25 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.2% | 798 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 34.5% | 50 г |
| Магний, Mg | 201.75 мг | 400 мг | 50.4% | 8.7% | 198 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10400 г |
| Сера, S | 128.78 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.2% | 777 г |
| Фосфор, P | 379.8 мг | 800 мг | 47.5% | 8.2% | 211 г |
| Хлор, Cl | 29.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 873.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.23 мг | 18 мг | 23.5% | 4% | 426 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.7% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 7.838 мкг | 10 мкг | 78.4% | 13.5% | 128 г |
| Литий, Li | 10.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.47 мг | 2 мг | 73.5% | 12.7% | 136 г |
| Медь, Cu | 1201 мкг | 1000 мкг | 120.1% | 20.7% | 83 г |
| Молибден, Mo | 24 мкг | 70 мкг | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Никель, Ni | 43.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.2% | 775 г |
| Стронций, Sr | 159.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7752 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 2.6% | 658 г |
| Цинк, Zn | 3.2975 мг | 12 мг | 27.5% | 4.7% | 364 г |
| Цирконий, Zr | 44.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 53.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.285 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.814 г | min 16.8 г | 117.9% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.6% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.398 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс орешков составляет 580,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».