| Тефф, неприготовленный | 50 г |
| Органические гречневые хлопья | 65 г |
| Морковь (Запекание) | 71 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6% | 717 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 8.2% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700.1 мкг | 900 мкг | 77.8% | 33.5% | 129 г |
| бета Каротин | 4.201 мг | 5 мг | 84% | 36.2% | 119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 6.4% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.711 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3606 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.828 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4894 мг | 20 мг | 22.4% | 9.7% | 445 г |
| Ниацин | 1.767 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.25 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Кальций, Ca | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1568 г |
| Кремний, Si | 34.68 мг | 30 мг | 115.6% | 49.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 109.88 мг | 400 мг | 27.5% | 11.9% | 364 г |
| Натрий, Na | 79.23 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1641 г |
| Сера, S | 127.58 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.5% | 784 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 12.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 94.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.818 мг | 18 мг | 15.7% | 6.8% | 639 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Литий, Li | 3.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8478 мг | 2 мг | 142.4% | 61.4% | 70 г |
| Медь, Cu | 451.11 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 19.4% | 222 г |
| Молибден, Mo | 19.448 мкг | 70 мкг | 27.8% | 12% | 360 г |
| Никель, Ni | 5.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.704 мкг | 55 мкг | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Стронций, Sr | 100.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.7734 мг | 12 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Цирконий, Zr | 11.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречнево-морковные печенья с добавлением муки тефф составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».