| Яйцо куриное вареное всмятку | 1 С1 |
| Бекон, жареный на сковороде | 26 г |
| Батон нарезной Любительский | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.7% | 352 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 153.1 мг | 500 мг | 30.6% | 11.5% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 7.2% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.608 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| бета Токоферол | 0.31 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 7.8% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9587 мг | 20 мг | 19.8% | 7.4% | 505 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.54 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.1% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3198 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2776 г |
| Натрий, Na | 515.83 мг | 1300 мг | 39.7% | 14.9% | 252 г |
| Сера, S | 180.7 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.8% | 553 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 9.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 80.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.6% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 19.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.092 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2264 г |
| Селен, Se | 29.788 мкг | 55 мкг | 54.2% | 20.3% | 185 г |
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14109 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.3839 мг | 12 мг | 11.5% | 4.3% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.976 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.2 г | min 16.8 г | 36.9% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.805 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.392 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.028 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бенедикт составляет 266,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».