| Курица 2 кат. (Запекание) | 2000 г |
| Яблоко (Запекание) | 1000 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.1% | 463 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4206 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 7% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 7.7% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 13.7% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.856 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 7.739 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.4% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1967 мг | 20 мг | 51% | 31% | 196 г |
| Ниацин | 5.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.68 мг | 2500 мг | 11.5% | 7% | 872 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4013 г |
| Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2019 г |
| Натрий, Na | 68.58 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1896 г |
| Сера, S | 143.77 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
| Хлор, Cl | 59.09 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 7% | 862 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 9.721 мкг | 10 мкг | 97.2% | 59% | 103 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5831 г |
| Медь, Cu | 108.86 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Никель, Ni | 5.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.772 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.11 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3633 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.6923 мг | 12 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 1.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | min 16.8 г | 18.1% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яблоками в меду составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».