| Сыр творожный (Хохланд) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Миндальная мука | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.1 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 15.9% | 173 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.9% | 714 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 7.5% | 368 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 6.7% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 89.65 мг | 500 мг | 17.9% | 4.9% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 5.3% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.988 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.7% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.7% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.789 мг | 15 мг | 38.6% | 10.6% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 11.811 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.5% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5599 мг | 20 мг | 22.8% | 6.3% | 439 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.4 мг | 2500 мг | 10% | 2.8% | 998 г |
| Кальций, Ca | 354.56 мг | 1000 мг | 35.5% | 9.8% | 282 г |
| Кремний, Si | 10.802 мг | 30 мг | 36% | 9.9% | 278 г |
| Магний, Mg | 69.58 мг | 400 мг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
| Натрий, Na | 1021.79 мг | 1300 мг | 78.6% | 21.6% | 127 г |
| Сера, S | 173.06 мг | 1000 мг | 17.3% | 4.8% | 578 г |
| Фосфор, P | 321.5 мг | 800 мг | 40.2% | 11.1% | 249 г |
| Хлор, Cl | 1172.07 мг | 2300 мг | 51% | 14% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 3.3% | 832 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 6.145 мкг | 10 мкг | 61.5% | 16.9% | 163 г |
| Литий, Li | 4.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4375 мг | 2 мг | 21.9% | 6% | 457 г |
| Медь, Cu | 82.55 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 9.133 мкг | 70 мкг | 13% | 3.6% | 766 г |
| Никель, Ni | 25.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.711 мкг | 55 мкг | 28.6% | 7.9% | 350 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10430 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 1.9% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 2.1441 мг | 12 мг | 17.9% | 4.9% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.001 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.212 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.215 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.581 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.514 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.539 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.078 г | min 16.8 г | 89.8% | 24.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кето мои составляет 363,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».