Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с помидором и шпротами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с помидором и шпротами

Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 18 г
Помидор (томат), парниковый 37 г
Майонез [Хайнц] 50 г
Шпроты из Балтийской Кильки в Масле [За Родину] 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с помидором и шпротами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367.1 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.4% 1134 г
Жиры 32.1 г 56 г 57.3% 15.6% 174 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 1.2% 2281 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1% 2857 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.6% 4501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 0.6% 4663 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 11250 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 1.4% 1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7009 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6106 мг 20 мг 3.1% 0.8% 3275 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.57 мг 2500 мг 3.1% 0.8% 3223 г
Кальций, Ca 5.34 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 18727 г
Кремний, Si 1.388 мг 30 мг 4.6% 1.3% 2161 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7561 г
Натрий, Na 63.54 мг 1300 мг 4.9% 1.3% 2046 г
Сера, S 2.78 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 35971 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Хлор, Cl 13.18 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 0.7% 3696 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 1.388 мкг 10 мкг 13.9% 3.8% 720 г
Литий, Li 6.706 мкг ~
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6173 г
Медь, Cu 25.44 мкг 1000 мкг 2.5% 0.7% 3931 г
Молибден, Mo 1.619 мкг 70 мкг 2.3% 0.6% 4324 г
Никель, Ni 3.006 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 59140 г
Фтор, F 4.63 мкг 4000 мкг 0.1% 86393 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4310 г
Цинк, Zn 0.0463 мг 12 мг 0.4% 0.1% 25918 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с помидором и шпротами составляет 367,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».