| Тыква (Варка без слива) | 739 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 485 г |
| Оливковое масло | 31 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 99 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Сметана 40% жирности | 110 г |
| Сыр плавленный (треугольники) | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.4% | 1053 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 19.9% | 653 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 17.9% | 729 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 20.66 мг | 500 мг | 4.1% | 5.3% | 2420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 17.3% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.637 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 3.5% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 4.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 4.772 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.4% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.909 мг | 20 мг | 9.5% | 12.4% | 1048 г |
| Ниацин | 1.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 14% | 932 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2693 г |
| Кремний, Si | 9.568 мг | 30 мг | 31.9% | 41.6% | 314 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 2996 г |
| Натрий, Na | 215.66 мг | 1300 мг | 16.6% | 21.6% | 603 г |
| Сера, S | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3229 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 11.1% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 249.8 мг | 2300 мг | 10.9% | 14.2% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.6% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 5.201 мкг | 10 мкг | 52% | 67.8% | 192 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3241 г |
| Медь, Cu | 250.82 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 32.7% | 399 г |
| Молибден, Mo | 2.839 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.3% | 2466 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.029 мкг | 55 мкг | 16.4% | 21.4% | 609 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13017 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.3% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.3676 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | min 16.8 г | 14.8% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный с шампиньонами составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».