| Куриная грудка (филе) | 769 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 25.7% | 234 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 13.8% | 435 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 12.5% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 131.25 мг | 500 мг | 26.3% | 15.8% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.117 мг | 5 мг | 42.3% | 25.4% | 236 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.099 мг | 2 мг | 55% | 33.1% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.312 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.793 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6011 мг | 20 мг | 53% | 31.9% | 189 г |
| Ниацин | 14.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.46 мг | 2500 мг | 16.7% | 10% | 600 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5656 г |
| Кремний, Si | 2.155 мг | 30 мг | 7.2% | 4.3% | 1392 г |
| Магний, Mg | 118.33 мг | 400 мг | 29.6% | 17.8% | 338 г |
| Натрий, Na | 92.91 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.3% | 1399 г |
| Сера, S | 314.01 мг | 1000 мг | 31.4% | 18.9% | 318 г |
| Фосфор, P | 248 мг | 800 мг | 31% | 18.6% | 323 г |
| Хлор, Cl | 120.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 12.967 мкг | 10 мкг | 129.7% | 77.9% | 77 г |
| Литий, Li | 0.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4320 г |
| Медь, Cu | 120.12 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Молибден, Mo | 16.826 мкг | 70 мкг | 24% | 14.4% | 416 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.885 мкг | 55 мкг | 59.8% | 35.9% | 167 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 181.84 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Хром, Cr | 33.75 мкг | 50 мкг | 67.5% | 40.6% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.8538 мг | 12 мг | 15.4% | 9.3% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.485 г | ~ | |||
| Валин | 1.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.722 г | ~ | |||
| Лизин | 3.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.217 г | ~ | |||
| Треонин | 1.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 1.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 1.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.925 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 1.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные мои составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».