| Авокадо | 92 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 41 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 13 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 15.1% | 471 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 12.8% | 556 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7% | 1009 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.335 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| бета Криптоксантин | 14.391 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 201.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 73.72 мг | 500 мг | 14.7% | 10.4% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 15.3% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.106 мкг | 400 мкг | 11.8% | 8.4% | 849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 6% | 1180 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.5% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5853 мг | 20 мг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.63 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Кальций, Ca | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2486 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Натрий, Na | 260.49 мг | 1300 мг | 20% | 14.2% | 499 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1747 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Хлор, Cl | 382.29 мг | 2300 мг | 16.6% | 11.8% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 17.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
| Медь, Cu | 124.31 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.9% | 2464 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.645 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.9% | 719 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20855 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.57 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.481 г | min 16.8 г | 38.6% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.662 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из авокадо составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».