| Лук репчатый | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 188 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 15% | 1118 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 18.4% | 915 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 10.5% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 29.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 61.33 мг | 500 мг | 12.3% | 20.8% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 11.5% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.724 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 24.5% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.9% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 6.331 мкг | 50 мкг | 12.7% | 21.5% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0775 мг | 20 мг | 10.4% | 17.6% | 963 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.33 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.6% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4523 г |
| Кремний, Si | 4.152 мг | 30 мг | 13.8% | 23.3% | 723 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 2.9% | 5722 г |
| Натрий, Na | 100.51 мг | 1300 мг | 7.7% | 13% | 1293 г |
| Сера, S | 112.86 мг | 1000 мг | 11.3% | 19.1% | 886 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 15.4% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 126.16 мг | 2300 мг | 5.5% | 9.3% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 8.6% | 1978 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.8% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 6.375 мкг | 10 мкг | 63.8% | 107.8% | 157 г |
| Литий, Li | 17.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 10% | 1699 г |
| Медь, Cu | 109.07 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.4% | 917 г |
| Молибден, Mo | 6.698 мкг | 70 мкг | 9.6% | 16.2% | 1045 г |
| Никель, Ni | 8.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.03 мкг | 55 мкг | 23.7% | 40% | 422 г |
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15516 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 16.9% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2376 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидором составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».