| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 84.41 мг | 500 мг | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.063 мкг | 400 мкг | 9% | 4.8% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.24 мкг | 3 мкг | 41.3% | 22.2% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 10.139 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2091 мг | 20 мг | 21% | 11.3% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.68 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 150.06 мг | 1000 мг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1317 г |
| Натрий, Na | 59.49 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2185 г |
| Сера, S | 213.87 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.5% | 468 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 15% | 359 г |
| Хлор, Cl | 127.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 18.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 7.753 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Селен, Se | 31.655 мкг | 55 мкг | 57.6% | 31% | 174 г |
| Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10678 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творог чернослив составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».