Мой здоровый рацион

Рецепт Мороженное банан-клубника-чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мороженное банан-клубника-чиа

Банан 354 г
Клубника 259 г
Семена чиа, сушеные 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженное банан-клубника-чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.4% 5067 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8.4% 1450 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 15.9% 769 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.1% 2914 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 1.8% 6716 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.5% 3396 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 2% 6337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 5.2% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 14.6% 837 г
Витамин В9, фолаты 9.777 мкг 400 мкг 2.4% 2.9% 4091 г
Витамин C, аскорбиновая 30.47 мг 90 мг 33.9% 41.3% 295 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 3.7% 3378 г
Витамин Н, биотин 3.911 мкг 50 мкг 7.8% 9.5% 1278 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8705 мг 20 мг 4.4% 5.4% 2298 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.07 мг 2500 мг 10.9% 13.3% 919 г
Кальций, Ca 35.13 мг 1000 мг 3.5% 4.3% 2847 г
Кремний, Si 84.368 мг 30 мг 281.2% 342.9% 36 г
Магний, Mg 38.63 мг 400 мг 9.7% 11.8% 1035 г
Натрий, Na 25.3 мг 1300 мг 1.9% 2.3% 5138 г
Сера, S 14.8 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6757 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 6.8% 1798 г
Хлор, Cl 33.15 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 6938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 286.4 мкг ~
Ванадий, V 4.9 мкг ~
Железо, Fe 1.007 мг 18 мг 5.6% 6.8% 1787 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34091 г
Кобальт, Co 1.743 мкг 10 мкг 17.4% 21.2% 574 г
Литий, Li 3.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.2959 мг 2 мг 14.8% 18% 676 г
Медь, Cu 116.3 мкг 1000 мкг 11.6% 14.1% 860 г
Молибден, Mo 5.655 мкг 70 мкг 8.1% 9.9% 1238 г
Никель, Ni 2.258 мкг ~
Рубидий, Rb 43.2 мкг ~
Селен, Se 1.962 мкг 55 мкг 3.6% 4.4% 2803 г
Стронций, Sr 4.29 мкг ~
Фтор, F 8.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46083 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5435 г
Цинк, Zn 0.227 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5286 г
Цирконий, Zr 2.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 54.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.528 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.398 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.398 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Мороженное банан-клубника-чиа составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».