| Морская капуста (ламинария) свежая | 345 г |
| Лук репчатый | 280 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Чеснок | 14 г |
| Грудка Индейки [Индилайт] | 241 г |
| Морковь | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Соевый Соус [Обок] | 20 г |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.7% | 1310 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 572.3 мкг | 900 мкг | 63.6% | 97.7% | 157 г |
| бета Каротин | 3.478 мг | 5 мг | 69.6% | 106.9% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.767 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 16.9% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 8.3% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3579 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 32.7% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6164 мг | 20 мг | 3.1% | 4.8% | 3245 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.04 мг | 2500 мг | 17% | 26.1% | 587 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2974 г |
| Кремний, Si | 25.267 мг | 30 мг | 84.2% | 129.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 70.97 мг | 400 мг | 17.7% | 27.2% | 564 г |
| Натрий, Na | 399.35 мг | 1300 мг | 30.7% | 47.2% | 326 г |
| Сера, S | 64.95 мг | 1000 мг | 6.5% | 10% | 1540 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 9.8% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 713.12 мг | 2300 мг | 31% | 47.6% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.707 мг | 18 мг | 31.7% | 48.7% | 315 г |
| Йод, I | 823.78 мкг | 150 мкг | 549.2% | 843.6% | 18 г |
| Кобальт, Co | 7.039 мкг | 10 мкг | 70.4% | 108.1% | 142 г |
| Литий, Li | 4.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 15.1% | 1018 г |
| Медь, Cu | 91.52 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 15.8% | 971 г |
| Никель, Ni | 2.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9450 г |
| Стронций, Sr | 68.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.81 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 5.2% | 2945 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.7622 мг | 12 мг | 6.4% | 9.8% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.626 г | ~ |
Энергетическая ценность МОРСКАЯ С МЯСОМ составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».