| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 540 г |
| Творог Обезжиренный [Гост] | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 25.9% | 240 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 108.43 мг | 500 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 20% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 23.4% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.369 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2456 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0655 мг | 20 мг | 40.3% | 25% | 248 г |
| Ниацин | 10.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7994 г |
| Магний, Mg | 90.16 мг | 400 мг | 22.5% | 14% | 444 г |
| Натрий, Na | 72.3 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.5% | 1798 г |
| Сера, S | 245.61 мг | 1000 мг | 24.6% | 15.3% | 407 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 14.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 91.17 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 10.317 мкг | 10 мкг | 103.2% | 64% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Медь, Cu | 92.42 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 11.742 мкг | 70 мкг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Селен, Se | 20.721 мкг | 55 мкг | 37.7% | 23.4% | 265 г |
| Фтор, F | 137.17 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2916 г |
| Хром, Cr | 25.72 мкг | 50 мкг | 51.4% | 31.9% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.4782 мг | 12 мг | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.061 г | ~ | |||
| Валин | 1.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.265 г | ~ | |||
| Лизин | 2.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.02 г | ~ | |||
| Треонин | 1.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 1.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.259 г | ~ | |||
| Пролин | 1.14 г | ~ | |||
| Серин | 1.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом в духовке* составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».