| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.4% | 400 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13% | 350 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.493 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 19% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.916 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2610 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7481 мг | 20 мг | 23.7% | 10.8% | 421 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.31 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4287 г |
| Кальций, Ca | 433.16 мг | 1000 мг | 43.3% | 19.7% | 231 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1920 г |
| Натрий, Na | 391.51 мг | 1300 мг | 30.1% | 13.7% | 332 г |
| Сера, S | 164.93 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Фосфор, P | 299.9 мг | 800 мг | 37.5% | 17% | 267 г |
| Хлор, Cl | 603.09 мг | 2300 мг | 26.2% | 11.9% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2401 г |
| Медь, Cu | 41.65 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2401 г |
| Цинк, Zn | 3.0821 мг | 12 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.579 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.265 г | min 16.8 г | 25.4% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский м.д.ж. 40% составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».