Мой здоровый рацион

Рецепт макароны шпинатные 14.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны шпинатные 14.01

Вода 164 г
Макароны с овощами, обогащенные, сухие 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны шпинатные 14.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1212 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.7% 1520 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 9.4% 771 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.8% 1250 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 2.1% 3449 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В1, тиамин 0.391 мг 1.5 мг 26.1% 18.8% 384 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 8% 905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 4.1% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 174.242 мкг 400 мкг 43.6% 31.4% 230 г
Витамин РР, НЭ 2.7758 мг 20 мг 13.9% 10% 721 г
Макроэлементы
Калий, K 107.95 мг 2500 мг 4.3% 3.1% 2316 г
Кальций, Ca 15.67 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6382 г
Магний, Mg 18.05 мг 400 мг 4.5% 3.2% 2216 г
Натрий, Na 16.85 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7715 г
Сера, S 0.62 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 161290 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 4% 1822 г
Хлор, Cl 0.87 мг 2300 мг 264368 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.622 мг 18 мг 9% 6.5% 1110 г
Марганец, Mn 1.4578 мг 2 мг 72.9% 52.4% 137 г
Медь, Cu 76.13 мкг 1000 мкг 7.6% 5.5% 1314 г
Фтор, F 62.12 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6439 г
Цинк, Zn 0.2879 мг 12 мг 2.4% 1.7% 4168 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.077 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 1.761 г ~
Пролин 0.531 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность макароны шпинатные 14.01 составляет 139 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов