| Морковь (Припускание) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 422 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 534 г |
| Цукини с кожурой | 896 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.3% | 2000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 57.1% | 883 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 70.7% | 715 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1166.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 18.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 21.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 6.6% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 18.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 49% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.814 мкг | 400 мкг | 4% | 20.2% | 2529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.74 мг | 90 мг | 38.6% | 194.9% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 7.6% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 24.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.581 мг | 20 мг | 2.9% | 14.6% | 3442 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.3 мг | 2500 мг | 10.5% | 53% | 957 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.6% | 7474 г |
| Кремний, Si | 7.04 мг | 30 мг | 23.5% | 118.7% | 426 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 14.6% | 3431 г |
| Натрий, Na | 9.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.5% | 13699 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.6% | 7692 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 22.7% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 22.15 мг | 2300 мг | 1% | 5.1% | 10384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 14.6% | 3488 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.684 мкг | 10 мкг | 26.8% | 135.4% | 373 г |
| Литий, Li | 29.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 44.9% | 1127 г |
| Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 45.5% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 23.7% | 2123 г |
| Никель, Ni | 5.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 22177 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 52016 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 29.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 14.6% | 3405 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».