| Банан (Запекание) | 528 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 86 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 85 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Нежный творог мягкий обезжиренный | 125 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Кокосовая Стружка [Галерея Вкуса] | 20 г |
| Шрот Амаранта [Эко] | 20 г |
| Мука черемуховая, 300г | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Кунжут | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Черный тмин семя (edaplus.info) 2022.03.23 | 20 г |
| Мука из семян расторопши (ООО Специалист) | 20 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Куркума латте (2022.08.25) | 10 г |
| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 280 г |
Очень вкусное и быстрое банановое печенье в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 16.3% | 238 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| бета Криптоксантин | 0.512 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 29.45 мг | 500 мг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.293 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| гамма Токоферол | 0.425 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.753 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.5% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.733 мг | 20 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.52 мг | 2500 мг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Кальций, Ca | 140.67 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Кремний, Si | 86.39 мг | 30 мг | 288% | 112% | 35 г |
| Магний, Mg | 108.15 мг | 400 мг | 27% | 10.5% | 370 г |
| Натрий, Na | 32.35 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4019 г |
| Сера, S | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 10.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 47.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.362 мг | 18 мг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 12.7% | 305 г |
| Литий, Li | 3.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4618 мг | 2 мг | 73.1% | 28.4% | 137 г |
| Медь, Cu | 322.31 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 12.5% | 310 г |
| Молибден, Mo | 5.554 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1260 г |
| Никель, Ni | 25.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.957 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11360 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 5.1% | 768 г |
| Цинк, Zn | 1.376 мг | 12 мг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.351 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.841 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19 составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».