| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 59 г | 76 г | 77.6% | 27.5% | 129 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.1% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 205.25 мг | 500 мг | 41.1% | 14.5% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.738 мг | 5 мг | 74.8% | 26.5% | 134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.028 мг | 2 мг | 101.4% | 35.9% | 99 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.225 мг | 20 мг | 96.1% | 34% | 104 г |
| Ниацин | 27.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730 мг | 2500 мг | 29.2% | 10.3% | 342 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Магний, Mg | 215 мг | 400 мг | 53.8% | 19% | 186 г |
| Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Сера, S | 562.5 мг | 1000 мг | 56.3% | 19.9% | 178 г |
| Фосфор, P | 427.5 мг | 800 мг | 53.4% | 18.9% | 187 г |
| Хлор, Cl | 192.5 мг | 2300 мг | 8.4% | 3% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 6.9% | 514 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 22.5 мкг | 10 мкг | 225% | 79.6% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Молибден, Mo | 27.5 мкг | 70 мкг | 39.3% | 13.9% | 255 г |
| Селен, Se | 57 мкг | 55 мкг | 103.6% | 36.7% | 96 г |
| Фтор, F | 325 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Хром, Cr | 62.5 мкг | 50 мкг | 125% | 44.2% | 80 г |
| Цинк, Zn | 3.25 мг | 12 мг | 27.1% | 9.6% | 369 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.55 г | ~ | |||
| Валин | 3.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 3.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.95 г | ~ | |||
| Лизин | 6.6 г | ~ | |||
| Метионин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.175 г | ~ | |||
| Треонин | 2.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 4.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 3.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.85 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 2.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.075 г | ~ | |||
| Пролин | 2.525 г | ~ | |||
| Серин | 2.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Вялкастик [Империя снеков] составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».