Мой здоровый рацион

Рецепт Инд в пан 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Инд в пан 2

Индейка, грудка, только мясо 754 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy] 25 г
Лук репчатый 27 г
Яйцо куриное (Жарка) 161 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 45 г
Сухари панировочные 86 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Инд в пан 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.3 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 14.9% 396 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.2% 949 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 2.5% 2305 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.6% 3535 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 2.5% 2375 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 5.3% 1111 г
Витамин В4, холин 76.24 мг 500 мг 15.2% 8.9% 656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.716 мг 5 мг 14.3% 8.4% 698 г
Витамин В6, пиридоксин 0.574 мг 2 мг 28.7% 16.9% 348 г
Витамин В9, фолаты 5.978 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6691 г
Витамин В12, кобаламин 0.502 мкг 3 мкг 16.7% 9.8% 598 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 2.2% 2703 г
Витамин D3, холекальциферол 0.068 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11719 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.946 мкг 50 мкг 5.9% 3.5% 1697 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 7.262 мг 20 мг 36.3% 21.3% 275 г
Ниацин 0.032 мг ~
Бетаин 1.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.6 мг 2500 мг 7.5% 4.4% 1326 г
Кальций, Ca 16.17 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6184 г
Кремний, Si 0.121 мг 30 мг 0.4% 0.2% 24793 г
Магний, Mg 21.06 мг 400 мг 5.3% 3.1% 1899 г
Натрий, Na 96.11 мг 1300 мг 7.4% 4.3% 1353 г
Сера, S 187.48 мг 1000 мг 18.7% 11% 533 г
Фосфор, P 165.5 мг 800 мг 20.7% 12.2% 483 г
Хлор, Cl 23.19 мг 2300 мг 1% 0.6% 9918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 2.9% 2055 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5882 г
Кобальт, Co 1.569 мкг 10 мкг 15.7% 9.2% 637 г
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Медь, Cu 61.54 мкг 1000 мкг 6.2% 3.6% 1625 г
Молибден, Mo 0.869 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8055 г
Никель, Ni 0.073 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 19.581 мкг 55 мкг 35.6% 20.9% 281 г
Фтор, F 8.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45872 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7937 г
Цинк, Zn 1.0492 мг 12 мг 8.7% 5.1% 1144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 1.027 г ~
Валин 0.625 г ~
Гистидин* 0.484 г ~
Изолейцин 0.548 г ~
Лейцин 1.27 г ~
Лизин 1.455 г ~
Метионин 0.481 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.672 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.612 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.971 г ~
Аспарагиновая кислота 1.463 г ~
Гидроксипролин 0.075 г ~
Глицин 0.747 г ~
Глутаминовая кислота 2.437 г ~
Пролин 0.925 г ~
Серин 0.771 г ~
Тирозин 0.547 г ~
Цистеин 0.193 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.863 г min 16.8 г 5.1% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.751 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.153 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Инд в пан 2 составляет 170,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок