| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Клетчатка пшеничная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 17.6 г | 20 г | 88% | 62% | 114 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.157 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 14.4% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.846 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.8% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 7% | 1000 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 56.01 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1785 г |
| Кремний, Si | 23.935 мг | 30 мг | 79.8% | 56.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1702 г |
| Натрий, Na | 26.33 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4937 г |
| Сера, S | 96.16 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 8% | 889 г |
| Хлор, Cl | 68.9 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 7% | 996 г |
| Литий, Li | 1.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2286 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Никель, Ni | 1.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.33 мкг | 55 мкг | 24.2% | 17% | 413 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26350 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творожно-банановые лепешки составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».