| Свинина, лопаточная часть | 470 г |
| Томат Тепличный [Европа] | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Лазанья [Barilla] | 185 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 300 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
| Сыр сметанковый | 70 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.1% | 378 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 7.4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 28.47 мг | 500 мг | 5.7% | 2.4% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.685 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 3.3% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.758 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6695 мг | 20 мг | 3.3% | 1.4% | 2987 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.31 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
| Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4499 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8536 г |
| Сера, S | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.7% | 1127 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 20.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3249 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.641 мкг | 10 мкг | 36.4% | 15.3% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4577 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
| Никель, Ni | 4.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 93220 г | |
| Фтор, F | 29.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13629 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.8769 мг | 12 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».