| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 112 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Какао порошок от Люды с Доминикано | 18 г |
| Творог мягкий 4% , ( станция молочная) | 200 г |
| Карамель жидкий мой | 16 г |
Рецепт на блинной сковороде на два блина состав два яйца 7 Г разрыхлителя 20 г какао-порошок 20 г клетчатки 100 грамм кефир или молоко хорошо размешиваем и делим на два блинчика, выпекаем их дожидаемся пока они остынут в это время готовим крем им может быть творожок или йогурт или любая другая
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.7% | 1057 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.5% | 1552 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 15.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 77.43 мг | 500 мг | 15.5% | 15.8% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9.6% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.384 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 27.1% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 8.792 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17.9% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8973 мг | 20 мг | 14.5% | 14.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.8% | 947 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1896 г |
| Натрий, Na | 534.87 мг | 1300 мг | 41.1% | 41.8% | 243 г |
| Сера, S | 152.1 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.4% | 657 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 21.3% | 477 г |
| Хлор, Cl | 114.24 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2372 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 33.9% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Медь, Cu | 61.48 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.2% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9% | 1122 г |
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.844 мкг | 55 мкг | 37.9% | 38.5% | 264 г |
| Стронций, Sr | 12.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12407 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.762 мг | ~ | |||
| Теобромин | 13.68 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тортик на блиной сковороде 19,02,23 составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».