| Фасоль стручковая. Консервы | 70 г |
| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 43.5% | 741 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 672.5 мкг | 900 мкг | 74.7% | 241% | 134 г |
| бета Каротин | 4.035 мг | 5 мг | 80.7% | 260.3% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 5.2% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 19.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 23.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.518 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.1% | 5321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 61.3% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 10% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 15.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8586 мг | 20 мг | 4.3% | 13.9% | 2329 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 27.4% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 10% | 3182 г |
| Кремний, Si | 24.753 мг | 30 мг | 82.5% | 266.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 17.1% | 1902 г |
| Натрий, Na | 112.89 мг | 1300 мг | 8.7% | 28.1% | 1152 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4480 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 16.1% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 192.64 мг | 2300 мг | 8.4% | 27.1% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 12.3% | 2647 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 69.7% | 463 г |
| Литий, Li | 11.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1305 мг | 2 мг | 6.5% | 21% | 1533 г |
| Медь, Cu | 137.56 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 44.5% | 727 г |
| Молибден, Mo | 8.049 мкг | 70 мкг | 11.5% | 37.1% | 870 г |
| Никель, Ni | 4.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.9% | 11294 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6658 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 17.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 11.3% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные (копия) составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».