| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Рисовая мука, белая | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 20.9% | 378 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 70.14 мг | 500 мг | 14% | 11.1% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.082 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.7% | 1174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.159 мкг | 3 мкг | 38.6% | 30.6% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 9.038 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.3% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8908 мг | 20 мг | 19.5% | 15.4% | 514 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 106.84 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1757 г |
| Натрий, Na | 54.67 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.3% | 2378 г |
| Сера, S | 207.78 мг | 1000 мг | 20.8% | 16.5% | 481 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 18.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 116.21 мг | 2300 мг | 5.1% | 4% | 1979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2980 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.4% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 3.022 мкг | 10 мкг | 30.2% | 23.9% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.2% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 976 г |
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.523 мкг | 55 мкг | 53.7% | 42.5% | 186 г |
| Стронций, Sr | 14.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11789 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4832 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.692 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.005 г | ~ | |||
| Пролин | 1.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из рисовой муки составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».