Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье флэпджек шоколадное, 60 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье флэпджек шоколадное, 60 г

Овсяные хлопья "геркулес" 9 г
Кокосовое масло (жидкое) 9 г
Финики 4 г
Кешью 4 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 4 г
Вода 130 г
Миндаль 3 г
Масло какао 5 г
Какао тертое 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яичный белок куриный, сушеный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье флэпджек шоколадное, 60 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 9.3% 633 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 11.1% 528 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.8% 3221 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.8% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 9% 652 г
Витамин В4, холин 3.99 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.2% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.472 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11521 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 2.7% 2187 г
Витамин Н, биотин 1.319 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3791 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.4558 мг 20 мг 17.3% 10.2% 579 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.94 мг 2500 мг 8.7% 5.1% 1147 г
Кальций, Ca 26.54 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3768 г
Кремний, Si 5.298 мг 30 мг 17.7% 10.4% 566 г
Магний, Mg 28.51 мг 400 мг 7.1% 4.2% 1403 г
Натрий, Na 362.6 мг 1300 мг 27.9% 16.4% 359 г
Сера, S 180.29 мг 1000 мг 18% 10.6% 555 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 4.7% 1270 г
Хлор, Cl 459.97 мг 2300 мг 20% 11.8% 500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 3.3% 1789 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 4065 г
Кобальт, Co 1.14 мкг 10 мкг 11.4% 6.7% 877 г
Литий, Li 0.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.235 мг 2 мг 11.8% 6.9% 851 г
Медь, Cu 101.66 мкг 1000 мкг 10.2% 6% 984 г
Молибден, Mo 4.43 мкг 70 мкг 6.3% 3.7% 1580 г
Никель, Ni 2.414 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 17.369 мкг 55 мкг 31.6% 18.6% 317 г
Стронций, Sr 6.31 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 69.33 мкг 4000 мкг 1.7% 1% 5770 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 3.3% 1792 г
Цинк, Zn 0.3989 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3008 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.663 г ~
Валин 0.729 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.641 г ~
Лейцин 0.933 г ~
Лизин 0.663 г ~
Метионин 0.413 г ~
Метионин + Цистеин 0.675 г ~
Треонин 0.489 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.678 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.744 г ~
Аспарагиновая кислота 1.065 г ~
Глицин 0.45 г ~
Глутаминовая кислота 1.577 г ~
Пролин 0.433 г ~
Серин 0.827 г ~
Тирозин 0.433 г ~
Цистеин 0.264 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.543 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.33 г ~
10:0 Каприновая 0.285 г ~
12:0 Лауриновая 2.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.743 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.867 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.89 г min 16.8 г 11.3% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.865 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Печенье флэпджек шоколадное, 60 г составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».