| Шпинат | 30 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Яблоко | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.8% | 3333 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 76.4% | 908 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 82.6% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 11.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 15.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 6.3% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 14.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 11.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.565 мкг | 400 мкг | 2.9% | 20.1% | 3459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 101.4% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 18.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.5% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.8 мкг | 120 мкг | 55.7% | 386.8% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2913 мг | 20 мг | 1.5% | 10.4% | 6866 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.17 мг | 2500 мг | 7.7% | 53.5% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 18.8% | 3668 г |
| Кремний, Si | 18.461 мг | 30 мг | 61.5% | 427.1% | 163 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 28.5% | 2441 г |
| Натрий, Na | 10.22 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.6% | 12720 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.2% | 17241 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 17.4% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 11.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.5% | 20229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 83.3% | 831 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 11.1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 38.9% | 1795 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 48.6% | 1426 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 19.4% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 16.7% | 4172 г |
| Никель, Ni | 2.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.8% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 56022 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 17.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1322 мг | 12 мг | 1.1% | 7.6% | 9077 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый смузи овощной составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».