| Курица 2 кат. | 500 г |
| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 80 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11% | 2111 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 15% | 1554 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 15% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 6.3% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 18.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.08 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 20.8% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 3.3% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.2% | 3222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3592 мг | 20 мг | 11.8% | 27.6% | 848 г |
| Ниацин | 1.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.58 мг | 2500 мг | 6% | 14% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11099 г |
| Кремний, Si | 10.03 мг | 30 мг | 33.4% | 78% | 299 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 5.4% | 4283 г |
| Натрий, Na | 13.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 9380 г |
| Сера, S | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.6% | 2732 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 12.4% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 25.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 3965 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 68.9% | 339 г |
| Литий, Li | 15.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 5.8% | 4032 г |
| Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.3% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 12.4% | 1904 г |
| Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.54 мкг | 55 мкг | 4.6% | 10.7% | 2165 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4611 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.4173 мг | 12 мг | 3.5% | 8.2% | 2876 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с картофелем составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».