| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 17.8% | 411 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.1% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 83.94 мг | 500 мг | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.325 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 6.708 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.605 мг | 20 мг | 48% | 35.1% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2878 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2037 г |
| Натрий, Na | 670.31 мг | 1300 мг | 51.6% | 37.7% | 194 г |
| Сера, S | 200.23 мг | 1000 мг | 20% | 14.6% | 499 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 19.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 916.99 мг | 2300 мг | 39.9% | 29.2% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Йод, I | 38.15 мкг | 150 мкг | 25.4% | 18.6% | 393 г |
| Кобальт, Co | 28.526 мкг | 10 мкг | 285.3% | 208.6% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Медь, Cu | 90.58 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 4.513 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Селен, Se | 10.527 мкг | 55 мкг | 19.1% | 14% | 522 г |
| Фтор, F | 648.4 мкг | 4000 мкг | 16.2% | 11.8% | 617 г |
| Хром, Cr | 58.04 мкг | 50 мкг | 116.1% | 84.9% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.809 мг | 12 мг | 6.7% | 4.9% | 1483 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 14.8% |
Энергетическая ценность Салат с консервированным тунцом, яицом и майонезом составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».