| Горошек зеленый. Консервы | 160 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 400 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Вода | 40 г |
| акашка | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 61.8% | 308 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 6.7% | 2852 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 648.3 мкг | 900 мкг | 72% | 136.9% | 139 г |
| бета Каротин | 3.89 мг | 5 мг | 77.8% | 147.9% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 13.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.91 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 11.2% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 14.6% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15528 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8951 мг | 20 мг | 9.5% | 18.1% | 1055 г |
| Ниацин | 1.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.96 мг | 2500 мг | 11.6% | 22.1% | 862 г |
| Кальций, Ca | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 7.6% | 2481 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 10.1% | 1875 г |
| Магний, Mg | 63.73 мг | 400 мг | 15.9% | 30.2% | 628 г |
| Натрий, Na | 68.18 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.9% | 1907 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19881 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 30.8% | 616 г |
| Хлор, Cl | 2.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 22.8% | 832 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 6.3% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 3.2% | 5935 г |
| Медь, Cu | 20.84 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4% | 4798 г |
| Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22634 г |
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31671 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.093 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 7 апреля составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».