| Макароны с курицей, грибами и томатами | 144 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 208 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.7% | 589 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3084 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.4% | 554 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 11.7% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 152.52 мг | 500 мг | 30.5% | 20.9% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 13.4% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.9% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.16 мг | 90 мг | 18% | 12.3% | 557 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 12.809 мкг | 50 мкг | 25.6% | 17.6% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4857 мг | 20 мг | 17.4% | 11.9% | 574 г |
| Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.23 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2528 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19108 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2257 г |
| Натрий, Na | 222.8 мг | 1300 мг | 17.1% | 11.7% | 583 г |
| Сера, S | 132.04 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.1% | 757 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 12.1% | 567 г |
| Хлор, Cl | 311.33 мг | 2300 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 7.1% | 957 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 5.5% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 7.355 мкг | 10 мкг | 73.6% | 50.5% | 136 г |
| Литий, Li | 0.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 5.503 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.673 мкг | 55 мкг | 35.8% | 24.6% | 280 г |
| Фтор, F | 58.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6879 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.8752 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1371 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.612 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.39 г | min 16.8 г | 26.1% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с макаронами составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».