| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Стевия. | 10 г |
| Соевый соус. | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 24.3% | 226 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.892 мг | 1.8 мг | 49.6% | 27.3% | 202 г |
| Витамин В4, холин | 90.8 мг | 500 мг | 18.2% | 10% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6.8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.045 мкг | 400 мкг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 31.6% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 17.8% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.85 мг | 20 мг | 39.3% | 21.6% | 255 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.65 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Кальций, Ca | 159.51 мг | 1000 мг | 16% | 8.8% | 627 г |
| Магний, Mg | 38.55 мг | 400 мг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
| Натрий, Na | 234.56 мг | 1300 мг | 18% | 9.9% | 554 г |
| Сера, S | 452.65 мг | 1000 мг | 45.3% | 24.9% | 221 г |
| Фосфор, P | 261.9 мг | 800 мг | 32.7% | 18% | 305 г |
| Хлор, Cl | 307.15 мг | 2300 мг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Йод, I | 17.9 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.5% | 838 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 19% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 124.4 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.8% | 804 г |
| Молибден, Mo | 13.425 мкг | 70 мкг | 19.2% | 10.6% | 521 г |
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.5 мкг | 55 мкг | 102.7% | 56.5% | 97 г |
| Стронций, Sr | 21.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.6744 мг | 12 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.601 г | ~ | |||
| Валин | 1.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.187 г | ~ | |||
| Лизин | 2.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.381 г | ~ | |||
| Треонин | 1.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.838 г | ~ | |||
| Аланин | 1.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.56 г | ~ | |||
| Пролин | 2.943 г | ~ | |||
| Серин | 1.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».