| Свекла | 150 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
البنجر الملفوف الجزر بسم الله
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 31.8% | 870 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.3 мкг | 900 мкг | 37.3% | 103% | 268 г |
| бета Каротин | 2.025 мг | 5 мг | 40.5% | 111.9% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.83 мг | 90 мг | 28.7% | 79.3% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 63.3% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6833 мг | 20 мг | 3.4% | 9.4% | 2927 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 30.7% | 901 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.8% | 2564 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 15.7% | 1764 г |
| Натрий, Na | 30.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.6% | 4217 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6317 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 14.1% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 15.7% | 1770 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 55.2% | 500 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3867 мг | 2 мг | 19.3% | 53.3% | 517 г |
| Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 26.8% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 32.9% | 840 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 47009 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30008 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 64.4% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 8% | 3445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат "البنجر الملفوف الجزر" составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».