| Творог 9% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 Штука |
| Миндальная Мука [Now] | 13 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 5 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 30 г |
| Ваниль [Energy Diet] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.7% | 406 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.3% | 421 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6% | 796 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.7% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 104.28 мг | 500 мг | 20.9% | 10% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.128 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 15.4% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1536 мг | 20 мг | 20.8% | 9.9% | 482 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 145.31 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Натрий, Na | 70.18 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Сера, S | 195.83 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.3% | 511 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 13.7% | 349 г |
| Хлор, Cl | 168.58 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2.6% | 1809 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 16.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Медь, Cu | 85.4 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 7.845 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.432 мкг | 55 мкг | 57.1% | 27.2% | 175 г |
| Стронций, Sr | 13.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9894 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.494 г | min 16.8 г | 20.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».