| Картофель (Запекание) | 1187 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.6% | 625 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 2.6% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 15% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.194 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 5.6% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 3.9% | 1384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3581 мг | 20 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Ниацин | 2.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1125.95 мг | 2500 мг | 45% | 24.2% | 222 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4318 г |
| Кремний, Si | 104.941 мг | 30 мг | 349.8% | 187.8% | 29 г |
| Магний, Mg | 48.4 мг | 400 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Натрий, Na | 238.65 мг | 1300 мг | 18.4% | 9.9% | 545 г |
| Сера, S | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Хлор, Cl | 473.54 мг | 2300 мг | 20.6% | 11.1% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1805 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 312.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 4.6% | 1178 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 8.484 мкг | 10 мкг | 84.8% | 45.5% | 118 г |
| Литий, Li | 161.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3583 мг | 2 мг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Медь, Cu | 264.18 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 14.2% | 379 г |
| Молибден, Mo | 17.439 мкг | 70 мкг | 24.9% | 13.4% | 401 г |
| Никель, Ni | 10.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1049.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Стронций, Sr | 19.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6351 г |
| Хром, Cr | 20.99 мкг | 50 мкг | 42% | 22.5% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.6784 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1769 г |
| Цирконий, Zr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка Артем 1 составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».