Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи малина и клюква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи малина и клюква

Малина 100 г
Клюква 70 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи малина и клюква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.5 ккал 1684 ккал 0.5% 5.9% 19812 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 7.1% 15643 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 47.1% 2500 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 50.6% 2343 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 5.9% 19565 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 7.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 4.7% 22500 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 4.7% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 12.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 9.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.87 мкг 400 мкг 0.2% 2.4% 45977 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 60% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 12.9% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 5.9% 20243 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 15.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.1182 мг 20 мг 0.6% 7.1% 16920 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.91 мг 2500 мг 1.6% 18.8% 6264 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 11.8% 10030 г
Кремний, Si 5.201 мг 30 мг 17.3% 203.5% 577 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 15.3% 8000 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 2.4% 62201 г
Сера, S 3.21 мг 1000 мг 0.3% 3.5% 31153 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 8.2% 13793 г
Хлор, Cl 4.43 мг 2300 мг 0.2% 2.4% 51919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 14.1% 8531 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 45.9% 2558 г
Литий, Li 0.708 мкг ~
Марганец, Mn 0.0612 мг 2 мг 3.1% 36.5% 3268 г
Медь, Cu 28.09 мкг 1000 мкг 2.8% 32.9% 3560 г
Молибден, Mo 3.649 мкг 70 мкг 5.2% 61.2% 1918 г
Никель, Ni 2.117 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 1.2% 157143 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 79.22 мкг 4000 мкг 2% 23.5% 5049 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 2.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.0351 мг 12 мг 0.3% 3.5% 34188 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Смузи малина и клюква составляет 8,5 кКал.

  • Порция = 257 гр (21.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов