| Малина | 100 г |
| Клюква | 70 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.5 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.9% | 19812 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.2% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 7.1% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 47.1% | 2500 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 50.6% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 5.9% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 7.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 4.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 4.7% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 12.9% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 9.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.87 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.4% | 45977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 60% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 12.9% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 5.9% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 15.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1182 мг | 20 мг | 0.6% | 7.1% | 16920 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.91 мг | 2500 мг | 1.6% | 18.8% | 6264 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 11.8% | 10030 г |
| Кремний, Si | 5.201 мг | 30 мг | 17.3% | 203.5% | 577 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 15.3% | 8000 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.4% | 62201 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 3.5% | 31153 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 8.2% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 4.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 2.4% | 51919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 14.1% | 8531 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 45.9% | 2558 г |
| Литий, Li | 0.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 36.5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 28.09 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 32.9% | 3560 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 61.2% | 1918 г |
| Никель, Ni | 2.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.2% | 157143 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 23.5% | 5049 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.4% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0351 мг | 12 мг | 0.3% | 3.5% | 34188 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи малина и клюква составляет 8,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».