| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Сырокопчёный Бекон [Дымов] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.1% | 386 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.7% | 509 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 58.32 мг | 500 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 11.6% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 15.9% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.135 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.8 мг | 90 мг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4668 мг | 20 мг | 27.3% | 14.9% | 366 г |
| Ниацин | 7.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.62 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.1% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15949 г |
| Кремний, Si | 3.556 мг | 30 мг | 11.9% | 6.5% | 844 г |
| Магний, Mg | 62.57 мг | 400 мг | 15.6% | 8.5% | 639 г |
| Натрий, Na | 40.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3175 г |
| Сера, S | 159.08 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 55.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1641 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 6.914 мкг | 10 мкг | 69.1% | 37.7% | 145 г |
| Литий, Li | 14.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.189 мкг | 55 мкг | 22.2% | 12.1% | 451 г |
| Фтор, F | 92.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4346 г |
| Хром, Cr | 18.45 мкг | 50 мкг | 36.9% | 20.1% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.0182 мг | 12 мг | 8.5% | 4.6% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.995 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.499 г | ~ | |||
| Лизин | 1.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.658 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из куриной грудки составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».